Paso 1. Crear un espacio para escuchar al cuerpo.
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Se puede empezar poniendo la atención en la respiración. Podemos fijarnos como entra y sale el aire por las fosas nasales. Acto seguido, centramos la atención en las piernas, brazos, la cabeza, el tronco...
Ahora necesitamos captar lo que suceda en el cuerpo, sea lo que sea; un cosquilleo, un pequeño dolor, la tirantez de un músculo... No intentamos juzgar, tan sólo damos la bienvenida a todas esas sensaciones. En ese momento nos hacemos una pregunta clave: ¿Qué es lo que me turba, qué me mantiene insatisfecho?
Si estamos atentos y receptivos, empezarán a llegar respuestas. A continuación, les ponemos nombre, una breve descripción del problema en una o dos palabras. No es el momento de analizar el asunto, sólo estamos obteniendo información desde un entorno seguro, el objetivo es entrar en comunicación con nosotros mismos, nada más.
Claudio Naranjo
Libro ESCUELA DE FELICIDAD
Libro Disponible para Préstamo en Biblioteca Ateneo Cultural Ecijano
c/ Victoria nº47 Écija
Se puede empezar poniendo la atención en la respiración. Podemos fijarnos como entra y sale el aire por las fosas nasales. Acto seguido, centramos la atención en las piernas, brazos, la cabeza, el tronco...Ahora necesitamos captar lo que suceda en el cuerpo, sea lo que sea; un cosquilleo, un pequeño dolor, la tirantez de un músculo... No intentamos juzgar, tan sólo damos la bienvenida a todas esas sensaciones. En ese momento nos hacemos una pregunta clave: ¿Qué es lo que me turba, qué me mantiene insatisfecho?
Si estamos atentos y receptivos, empezarán a llegar respuestas. A continuación, les ponemos nombre, una breve descripción del problema en una o dos palabras. No es el momento de analizar el asunto, sólo estamos obteniendo información desde un entorno seguro, el objetivo es entrar en comunicación con nosotros mismos, nada más.
Claudio Naranjo
Libro ESCUELA DE FELICIDAD
Libro Disponible para Préstamo en Biblioteca Ateneo Cultural Ecijano
c/ Victoria nº47 Écija
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